Bagaimana Menghindarinya? PDF Print
Wednesday, 23 May 2012
Mengendalikan kadar kolesterol darah. Apabila kadar kolesterol tinggi,
sebaiknya diet rendah kolesterol, diberikan terapi yang tepat, dan
periksa ulang setiap tiga bulan.
Mengendalikan kadar gula darah. Dengan cara melakukan pemeriksaan rutin
kadar gula darah dan HbA1c, kadar gula darah dapat dikendalikan dengan baik.
Berolahraga secara teratur. Ketika melakukan aktivitas fisik, jantung
akan berdenyut lebih cepat untuk meningkatkan jumlah darah yang kaya
akan oksigen ke seluruh tubuh sehingga meningkatkan kadar HDL/kolesterol
baik dan menurunkan LDL/kolesterol jahat.
Mengendalikan tekanan darah. Dengan menurunkan tekanan darah dapat
mengurangi 20%–25% risiko miokard infark, 34%–40% stroke, dan lebih dari
50% gagal jantung. Dengan demikian, menjadi penting untuk selalu menjaga
tekanan darah dalam batas normal.
Perbaikan diet. Membatasi konsumsi daging, ikan atau unggas maksimal 150
gram per hari. Tingkatkan asupan makanan tinggi serat, antara lain roti
atau sereal tinggi serat, sayuran serta buah-buahan.
Menurunkan berat badan. Penurunan berat badan diperlukan dalam
pengendalian hipertensi, dislipidemia, dan DM. Jadi, diharapkan dengan
penurunan berat badan akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Berhenti merokok. Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor risiko
yang banyak ditemukan di Indonesia. Dengan mengurangi merokok, seseorang
dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Makanlah yang berserat tinggi, bergizi, dan rendah kalori. Misalnya,
seperti sayuran, gandum, kacang, dan buah. Gunakan minyak zaitun sebagai
sayuran utama dan minyak goreng. rendra hanggara
http://www.seputar-indonesia.com/edisicetak/content/view/496928/
--
"One Touch In BOX"
To post : koran-digital@googlegroups.com
Unsubscribe : koran-digital-unsubscribe@@googlegroups.com
"Ketika berhenti berpikir, Anda akan kehilangan kesempatan"-- Publilius Syrus
Catatan : - Gunakan bahasa yang baik dan santun
- Tolong jangan mengiklan yang tidak perlu
- Hindari ONE-LINER
- POTONG EKOR EMAIL
- DILARANG SARA
- Opini Anda menjadi tanggung jawab Anda sepenuhnya dan atau
Moderator Tidak bertanggung Jawab terhadap opini Anda. -~----------~----~----~----~------~----~------~--~------------------------------------------------------------
"Bersikaplah sopan, tulislah dengan diplomatis, meski dalam deklarasi perang sekalipun seseorang harus mempelajari aturan-aturan kesopanan." -- Otto Von Bismarck.
"Lidah orang berakal dibelakang hatinya, sedangkan hati orang dungu di belakang lidahnya" -Ali bin Abi Talib.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.